- Curs acreditat
- Diplomă acreditată
- Practică în sală reală
- Traineri cu experiență
- Posibilitate de angajare după curs
- Rate / plată flexibilă
- Să lucrezi într-o sală de fitness
- Să oferi antrenamente personale
- Să îți construiești propriul brand
- Să lucrezi online
- Să creezi planuri de antrenament
- Să creezi planuri de antrenament
Locuri limitate pentru următoarea grupă
formularul
de consultant
cursul
certificarea
- Suport curs
- Practică
- Certificare
- Acces comunitate
- Workshop nutriție
- Ghid PDF
- Șablon plan antrenament
Descriere Curs
- Începere Curs: 17 Mai 2026
Diploma este recunoscută și Internațional
Certificat de absolvire emis de Ministerul Muncii și Solidarității Sociale, Ministerul Educației. Certificat COD COR 342302 – ocupația Instructor de Fitness
Instructorul de fitness (cod COR 342302) îşi desfăşoară activitatea în spaţii/săli special amenajate şi dotate cu echipamente specifice. Practicarea ocupaţiei Instructor fitness presupune deţinerea unor competenţe referitoare la identificarea cerinţelor clienţilor, stabilirea tipurilor de programe de întreţinere corporală si tipurilor de exerciţii de fitness adecvate clienților.
- Anatomie și biomecanică, Metode de recuperare Prim-ajutor
- Prezentarea aparatelor în sala de fitness și acțiunea lor
- Nutriție, Remodelare corporală prin nutriție și activități fizice, Principiile alimentare și valoarea nutritivă, Alimentația sportivilor
- Tipuri somatice
- Antrenamente specifice tipurilor somatice
- Antrenamentul funcțional
- Funcțional training / cardio/ HIT
- Suspension training
- Circuit
- Exerciții cu TRX
- Exerciții calistenice
- Exerciții pentru toate grupele musculare
- Structura programului de antrenamentuluide impins “push”, Structura antrenamentului de tras “pull
- Stabilirea greutății optime pentru diferite exerciții
- Metode de intensificare a antrenamentelor
- Planificarea antrenamentelor în funcție de frecvență și obiective
- Stretching activ
- Exerciții Powerlifting
- Mobilitate, postură și recuperare
Acte necesare
- Copie carte de identitate
- Copie certificat de naştere
- Copie certificat de căsătorie – în cazul schimbării numelui
- Diploma de studii – absolvent de liceu cu sau fără diplomă de bacalaureat (conform Legii Nr.1/2011)
- Adeverinţă medicală – clinic sănătos
- Copie chitanţă rata I – 1000 lei – dovada platii pe e-mail
Taxă curs
Cost total curs: 5.000 de lei
Taxa se poate achita în 5 rate:
- Rata I – 1000 lei la înscriere, înainte de începerea cursului;
- Rata II – 1000 lei în luna a 2-a de curs
- Rata III – 1000 lei în luna a 3-a de curs
- Rata IV – 1000 lei în luna a 4-a de curs
- Rata V – 1000 lei în luna a 5-a de curs
Programa și orar
I. TEORIE – 2 LUNI – 8 module (organizate online pe platforma zoom meeting Duminică, interval ora 9.00-16.00, în funcție de modul)
M 1 – DUMINICĂ 17 MAI – Anatomie şi fiziologie/ Monica Cazan
M 2 – DUMINICĂ 24 MAI – Anatomie şi fiziologie/ Monica Cazan
M 3 – DUMINICĂ 31 MAI – Biomecanica/ Fitness notiuni generale/ Florin Donisan
M 4 – DUMINICĂ 07 IUNIE – Notiuni generale de nutritie/ Remodelare-Anamneza- Evaluare/ Elaborare proiect examen/ Bogdan Vasile
M 7 – DUMINICĂ 14 IUNIE – Teoria antrenamentului 1 (musculatura trenului inferior si musculatura abdominala)/ Florin Donisan
M 5 – DUMINICĂ 21 IUNIE – Teoria antrenamentului 2 (pentru musculaturii trenului superior)/ Florin Donisan
M 6 – DUMINICĂ 28 IUNIE – Factorii care influenteaza stabilirea programului de antrenament / Programe de antrenament / Florin Donisan
M 8 – DUMINICĂ 05 IULIE – Marketing /Branding personal/ Mihai Popa
M 9 – DUMINICĂ 12 IULIE – Notiuni de masaj/ Psihologie sportiva/ Monica Cazan
M 10 – DUMINICĂ 19 IULIE – Comunicare/ Prin ajutor/ Georgiana Vasile – Georgiana Arnăutu
II. PRACTICA – 4 LUNI – 8 module- organizate fizic în locațiile 18 Gym + practică individuală între module, minim 2 saptamanani
M 1 – Exercitii pentru trenul inferior+Streching
M 2 – Exercitii pentru pectoral, umeri si triceps+Streching
M 3 – Exercitii pentru spate, trapez si biceps+Streching
M 4 – Antrenamentul de tip Power Lifting
M 5 – Exercitii cu accesorii (trx, minge medicinala, stepper, benzi elastice, kettlebell)
M 6 – Exercitii calistenice (Exercitii cu greutatea propriului corp si exercitii izometrice)
M 7 – Stabilirea greutatii optime pentru antrenament. Etapele stabilirii programului final de antrenament
M 8 – Recapitulare si pregatire pentru examen
III. PRACTICA – 1 LUNA – ELABORARE PROIECT EXAMEN
IV. Proiectul final reprezintă un studiu de caz, elaborat pe propria persoana-cursant, ce contine:
a.Evaluare şi măsurători inţiale
b.Stabilirea targetului şi a programului de antrenamen
c.4 săptămâni de antrenament (descriere exercitiu, progress şi poze în ambele faze ale contracţiei musculare)
d.Elaborarea meniului pentru 1 săptămână calculate în funcţie de target
e.Măsurători finale şi concluzii
V. EXAMEN FINAL
- Cadrul normativ, comunicarea și relațiile în exercitarea profesiei
- Aplicarea prevederilor normelor de sănătate și securitate în muncă și a reglementărilor în domeniul situațiilor de urgență, specifice sălilor de fitness
- Aplicarea măsurilor privind reducerea impactului nefavorabil al activităților din sala de fitness asupra mediului
- Aplicarea prevederilor actelor normative specifice și a principiilor de etică și moralitate
- Menținerea igienei specifice educației fizice și sportului la locul de muncă
- Comunicarea la locul de muncă
- Lucrul în echipă la locul de muncă
- Pregătirea de specialitate a Instructorului de fitness
- Dezvoltarea profesională
- Planificarea și organizarea activității profesionale propria
- Menținerea formei fizice personale
- Gestionarea activităților legate de programările și abonamentele clienților
- Monitorizarea activităților desfășurate de clienți în regim propriu, în sala de fitness
- Întreținerea curentă a aparatelor/echipamentelor de fitness
- Instruirea participanților la sesiunile de fitness
- Consilierea clienților în vederea aplicării programelor de fitness specifice stabilite
- Stabilirea programelor de fitness cu clienții
- Evaluarea condiției fizice și a deprinderilor privind efectuarea exercițiilor de fitness
- Exemplificarea exercițiilor specifice echipamentelor și aparaturii din sala de fitness
- Instruirea clienților conform programelor de fitness stabilite
- Oferirea de feedback clienților
- Instruirea participanților la sesiunile de fitness în regim personalizat
- Stabilirea strategiei de optimizare a condiției fizice pe termen lung, cu clienții aflați în regim de pregătire personalizat
- Instruirea clienților în regim personalizat
- Promovarea unui stil de viață sănătos în rândul clienților
- Derularea programelor de fitness în spații neconvenționale
- Participarea la elaborarea strategiei de dezvoltare a organizației de profil
- Promovarea activităților desfășurate în sala de fitness
Este acreditat?
Pot participa fără experiență?
Există practică?
Pot plăti în rate?
- Începere Curs: 17 Mai 2026
- Durata Curs: 7 luni - 1080 ore
- Desfășurare: Sâmbătă și Duminică
- Locație desfășurare: Cluj Napoca
